Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính gây lên các chứng bệnh về tim mạch vành, tai biến mạch máu não…

Thế nhưng, hãy bình tĩnh để đối phó với căn bệnh này vì chúng ta còn có cách!

Nếu bạn chẳng may bị tiểu đường tuýp 2, bạn vẫn có cơ hội sống khỏe mạnh, làm việc như một người bình thường. Thế nhưng, điều quan trọng là, bạn lựa chọn lối sống ra sao cho bản thân? Tôi muốn nói tới một chế độ ăn uống và luyện tập mỗi ngày của bạn, mà không phải là dùng thuốc này nọ.

Tôi nghĩ rằng, mọi bệnh tật có căn nguyên chính từ lối sống của bạn. Vậy bạn lựa chọn cho mình lối sống như thế nào để ngăn ngừa và làm chậm sự xuất hiện của bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các biến chứng của nó?

Bạn có biết, trong thực tế, cứ 10 người mắc tiểu đường thì có tới 9 người bị tiểu đường tuýp 2. Đối tượng mắc chủ yếu là người lớn tuổi. Thế nhưng, đôi khi cũng bắt gặp trẻ em mắc phải loại tiểu đường này. Thành ra, không chỉ bạn cần quan tâm tới lối sống của mình mà ngay cả con bạn, những thành viên nhỏ trong gia đình của bạn cũng cần sự chăm sóc đúng cách của bạn.

Vậy nên ăn uống như thế nào để mang lại hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2?.

Tôi nhấn mạnh rõ ràng là: một lối sống tích cực, lành mạnh phải bao gồm cả chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp.

Ở đây, tôi chỉ cho bạn về các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và một số loại khác có chỉ số đường huyết thấp.

Và dĩ nhiên, nếu bạn bị tiểu đường tuýp 2, bạn cần xét tới vế thứ 2 – những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

Người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

  

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Bánh mì trắng

Bánh mì kẹp

Gạo trắng

Gạo giã dối

Dưa hấu

Đường kính

Khoai tây

Miến

Bột sắn

 

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết trung bình

Chuối

Táo

Cam 

Xoài

Sữa chua

Kem

Bánh quy

Khoai lang

Khoai sọ

Sắn

Củ từ

 

Các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Rau xanh ăn lá, đặc biệt rau họ cải

Dưa chuột

Mướp đắng

Măng tây

Hành tây

Ớt chuông

Cà rốt

 

Thịt (thịt bò, thịt lợn, thịt gà)

Cá (cá hồi, cá thu, cá mòi..)

Gan (gan lợn, gan gà)

 

Cherry

Mận

Xoài xanh

Cóc xanh

 

Quả đậu

Đỗ tương

Lạc

Óc chó

Hạnh nhân

 

Giấm táo

Rượu vang

Nếu bạn bị mắc tiểu đường tuýp 2, bạn cần ăn những loại thực phẩm có chứa đường huyết thấp chứ không phải là cơm trắng, bánh mì trắng hay ăn nhãn, vải.

Tôi cũng nhấn mạnh thêm lần nữa. Bạn ăn gì hay uống gì vào cơ thể rất quan trọng. Nhưng hiệu quả trị bệnh cũng phụ thuộc vào việc luyện tập thể dục hàng ngày của bạn. Đó mới là điều kiện bổ sung bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh.