Bệnh tật luôn là mối lo ngại hàng đầu mà chẳng ai mong muốn cả. Bởi ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh để học tập, làm việc và nỗ lực cho tương lai.

Thế nhưng, chẳng may khi bệnh tìm đến thì thực sự, biện pháp toàn diện nhất chính là điều trị bệnh.

Với bệnh nhân mắc bệnh xơ vữa động mạch cũng thế.

Nhưng điều trị như thế nào, theo phương pháp ra sao mới là điều cần quan tâm hơn cả.

Cũng như câu “Tùy bệnh bốc thuốc”, bệnh xơ vữa động mạch cũng cần một phương pháp điều trị hiệu quả mới hy vọng ngăn cản sự phát triển của bệnh.

Nếu tôi nói rằng, bạn có thể điều trị và ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch chỉ bằng phương pháp tự nhiên. Bạn có tin không?

Nếu bạn không rõ câu trả lời của mình, tôi sẽ chỉ cho bạn những điều tôi biết.

Điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên chính là phương pháp tự nhiên ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ dừng lại ở những gì bạn nên ăn vào cơ thể.

Đó trước tiên là những thực phẩm bạn cần tránh xa. Vì nó chỉ khiến bệnh tim của bạn trở nên tồi tệ.

Vậy đâu là những thực phẩm nguy hại như thế?

Bạn có biết, nguyên nhân thực sự của bệnh tim là Viêm?

Thành ra, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm càng làm cho bạn bị viêm trầm trọng hơn như:

  • Các loại dầu tinh luyện công nghệ (rất nhiều Omega 6 làm viêm sưng mạch máu)
  • Sữa và sữa tiệt trùng
  • Tinh bột, đường tinh chế
  • Đường và chất tạo ngọt, bột ngọt, hạt nêm
  • Chất béo hóa học (trans fat)

Rất đơn giản phải không? Vậy thì bạn cứ vậy mà tránh xa thôi!

Vậy bạn cần ăn gì để giảm viêm và giảm nguy cơ cao của bệnh xơ vữa động mạch?

Đó chính là:

  • Thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như rau xanh, cà rốt, rau cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, atiso, hành tây, đậu Hà Lan, rau xà lách, nấm, bí xanh.
  • Các loại thảo mộc và gia vị, đặc biệt là nghệ, tỏi sống. Ngoài ra còn là húng quế, ớt, quế, gừng.
  • Trà/Chè xanh
  • Quả đậu
  • Chất béo có lợi trong dầu dừa, dầu oliu nguyên chất, bơ, cá sạch.
  • Trứng, thịt gia cầm hoặc từ động vật ăn cỏ
  • Rượu vang (tất nhiên là dùng ở mức vừa phải vì dù sao nó cũng là rượu).

Bạn cần hiểu được rằng, để có một cơ thể khỏe mạnh không mắc bệnh xơ vữa động mạch, những gì bạn ăn hay uống vào trong cơ thể chưa phải là yếu tố quyết định sức khỏe của bạn.

Điều đó có nghĩa là gì?

Tôi muốn nói tới một chế độ ăn uống hợp lý phải kết hợp với tập thể dục và giảm căng thẳng.

Tập thể dục giúp cải thiện bệnh xơ vữa động mạch của bạn

Vẫn là bí quyết quen thuộc và quen thuộc: Tập thể dục và tập thể dục. Bạn bắt buộc phải vận động cơ thể mới hy vọng có tiến triển tốt.

Đơn giản, chỉ cần là đi bộ đều đặn mỗi ngày, ít nhất 15 phút mỗi sáng. Vận động cơ thể sau khoảng 90 phút làm việc hay ngồi “ì” một chỗ.

Ngoài ra, bạn có thể tập yoga, nhảy đầm, taichi, hít thở.

Dù là bệnh tim hay bệnh nào khác, giảm căng thẳng là điều vô cùng cần thiết

Làm sao tránh được những lúc bản thân thấy mệt mỏi, căng thẳng hay áp lực. Cuộc sống mà!

Thế nhưng, chẳng có gì tốt đẹp hơn khi có thể thoát khỏi tình trạng ấy sau đó.

Cách tốt nhất để giảm đi tình trạng stress của bạn chính là cắt giảm tối đa cà phê hay các loại thức uống chứa caffein, không hút thuốc, uống quá nhiều rượu bia, điều chỉnh lại thời gian ngủ mỗi đêm để ngủ ngon hơn, tập thể dục mỗi sáng/tối, thiền định,…

Với tôi, những lúc cơ thể mệt mỏi, căng thẳng cuộc sống, áp lực công việc tăng lên, tôi thường tìm tới thiền định. Sau đó dành thời gian nấu ăn, trò chuyện cùng người thân, bạn bè.

Vậy còn bạn, bạn làm gì mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi?

Tôi chắc chắn rằng, mọi bệnh tật đều có nguyên nhân chính từ trong lối sống của bạn. Nếu bạn quan tâm nhiều hơn tới sức khỏe của mình, sống đúng cách không chỉ từ việc quyết định lựa chọn đúng những thứ đưa vào miệng cho tới vận động thể chất, nuôi dưỡng tinh thần thì bệnh tật không có cơ hội phát sinh và phát triển mạnh trong cơ thể của bạn.

Với bệnh xơ vữa động mạch cũng thế.

Hy vọng một vài kiến thức ở trên có thể giúp bạn có điểm nhìn khái quát nhất liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch. Bạn có thể suy nghĩ và tìm hiểu thêm để nhận thức rõ hơn về sức khỏe của mình.