Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi màu sắc khác nhau của rau củ quả chứa một lợi ích dinh dưỡng riêng gắn liền với các dưỡng chất thực vật. Bạn hoàn toàn có thể là một chuyên...
Chế độ ăn low-carb có nghĩa là bạn ăn ít tinh bột và đường và ăn nhiều chất béo và đạm hơn. Trong nhiều thập kỷ qua, chúng ta vẫn quan niệm rằng ăn nhiều chất béo rất có hại...
Dưới đây là những đồ ăn “vặt” chứa lượng lớn đường và tinh bột mà bạn cần loại bỏ ra khỏi chế độ “ăn vặt” của mình nếu không muốn bị béo phì, tăng cân hay mắc các bệnh mãn...
Cứ 100 gam nước sốt hoặc chất béo thì chứa một lượng tinh bột và đường như sau: Lưu ý: những loại chất béo và nước sốt dưới 4 gram tinh bột và đường (ký hiệu màu xanh) rất phù...
Nền nông nghiệp hữu cơ không chỉ tạo ra nguồn thực phẩm sạch và lành để nuôi dưỡng con người mà còn đem đến hệ sinh thái xanh bền vững cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Đây là...
Bạn nên dùng các thức uống như nước lọc, trà,… (ký hiệu màu xanh) vì trong đó không chứa đường và rất tốt cho bạn nếu không muốn thừa cân, béo phì hay mắc phải các bệnh...
Hãy lựa chọn loại hạt có chứa ít hơn 10 gram tinh bột/đường trong mỗi 100 gram hạt đó để bổ sung vào trong chế độ ăn low-carb của mình nhé. Tuy nhiên, lượng tinh bột/đường...
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn low-carb keto (ít hơn 20 gram tinh bột/đường mỗi ngày), tốt hơn hết là bạn nên ăn các loại quả mọng. Hoặc một loại trái cây nhỏ như mận, hoặc...
Đâu là những loại rau nào có lượng tinh bột (carb) thấp? Có một quy tắc rất đơn giản là: Những loại rau ở trên bề mặt đất có lượng carb thấp và bạn có thể ăn thoải mái. Các...