Dưới đây là những đồ ăn “vặt” chứa lượng lớn đường và tinh bột mà bạn cần loại bỏ ra khỏi chế độ “ăn vặt” của mình nếu không muốn bị béo phì, tăng cân hay mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2,…

Lưu ý:

  • Latte cà phê: cứ 1 ly 470ml chứa 18 gram đường
  • Nước vitamin: cứ 1 ly 360ml chứa khoảng 32 gram đường
  • Nước hoa quả: cứ 1 ly thủy tinh dài chứa khoảng 32 gram đường
  • Bánh donut: cứ 1 chiếc bánh donut (như hình) chứa 49 gram đường và tinh bột
  • Socola đen: cứ 1 miếng (như hình) chứa 54 gram đường
  • Socola sữa: cứ 1 miếng (như hình) chứa 56 gram đường
  • Socola trắng: cứ 1 miếng (như hình) chứa 59 gram đường
  • Thanh socola: cứ 1 thanh (như hình) chứa 60 gram đường

Vẫn còn rất nhiều loại thực phẩm khác chứa nhiều tinh bột và đường mà bạn có thể bổ sung vào trong danh sách những thứ cần loại bỏ ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Hãy chia sẻ với người thân trong gia đình hay với bạn bè, những người xung quanh bạn để họ cùng biết và lựa chọn được những thực phẩm tốt hơn cho bữa ăn của mình.