Nhiều khi nhìn xuống cái bụng bự của mình. Bạn thở ra những tiếng thở dài, ngao ngán, chán chường. Bởi bạn trông như đang “vác ba lô ngược” vậy.  Lớp mỡ dày ở bụng làm bạn không thể nào tự tin khi mặc váy hay quần áo bó vì nhìn không thẩm mỹ, trong khi có thể các phần khác trên cơ thể của bạn không hề “béo”.
Giảm mỡ bụng luôn là một hành trình gian nan, cần thời gian. Thế nhưng, đừng vì khó khăn mà vội vàng đi hút mỡ bụng hay uống thuốc tiêu mỡ nhanh. Như thế chẳng khác nào bạn đang hủy hoại cơ thể của chính mình.
Để “giải quyết” được lớp mỡ bụng an toàn, hiệu quả, trước hết bạn phải hiểu rõ vì sao bạn lại có cái “balo ngược” đó.

Nguyên nhân vì sao béo bụng?

Tôi nghĩ rằng, tất cả là do chính mình gây ra. Từ cách bạn đưa đồ ăn hay thức uống vào miệng cho tới thói quen vận động, sinh hoạt của bạn mà thôi!

 

1) Bạn có đang ăn uống không kiểm soát?

Bạn không quan tâm đến việc ăn gì, ăn nhiều hay ít. Bạn ăn bao nhiêu tùy ý, miễn là bạn thích.
Bạn ăn nhiều đồ chiên rán, gà rán, khoai tây chiên, xúc xích rán, đồ ăn vặt; trong khi lười ăn rau xanh, củ quả?
Bạn ăn khá nhiều bữa trong ngày như trẻ nhỏ. Nào là bữa sáng chính, bữa sáng phụ, bữa trưa chính, bữa trưa phụ, v.v. Nói chung miệng bạn không lúc nào ngơi nghỉ?
Bạn ăn đêm vì cảm thấy đói và cần thức đêm để học tập, làm việc?
Bạn ăn khi đau buồn, cô đơn, chán nản. Bạn ăn khi cảm xúc thăng hoa?
Thế nên, đó chính là cơ hội để cơ thể bạn hấp thu một lượng lớn chất béo, calo, dần tạo thành lớp mỡ lớn dưới bụng của bạn.

2) Bạn ăn uống vô tội vạ trong khi lại lười vận động?

Tôi nghĩ rằng, nó là thói quen “khó làm dễ bỏ” của hầu hết chúng ta. Dù chỉ là thức dậy sớm mỗi sáng hay dành khoảng 1 giờ mỗi tối đi bộ quanh công viên, sân vườn hay leo vài nhịp cầu thang cũng trở nên vô cùng khó khăn vì chúng ta hầu như rất lười vận động.
Ngồi ì một chỗ liên tục 7-8 tiếng đồng hồ bên bàn làm việc hay học tập dễ dàng hơn nhiều so với bắt phải vận động thân thể?
Thế nhưng, sự lười biếng, bảo thủ sẽ khiến bạn đối mặt với nhiều bệnh tật khác như tiểu đường, bệnh trĩ, thoái hóa xương khớp,.. chứ không chỉ là mỡ bụng “dày đặc”.

3) Bạn ăn nhiều, lười vận động trong khi uống nhiều bia rượu, đồ uống ngọt?

Bạn đã nghe thấy “bụng bia” bao giờ chưa? Đó là cách gọi những người bụng bự do uống nhiều bia.
Bạn có biết, trong bia có nhiều tinh bột. Người ta gọi bia bằng cái tên thân mật là “bánh mì lỏng”.
Trong khi đó, bánh mì chính là nguyên nhân lớn gây tăng cân, béo phì. Mà bộ phận hứng chịu nhiều nhất chính là phần bụng của bạn, tạo thành lớp mỡ dày.
Cũng chẳng phải uống bia rượu không thôi. Bạn còn muốn nhấm nháp thêm nào lạc rang, khoai tây chiên, thịt nướng hay một loại đồ rán nào đó.
Cũng chẳng phải coca không thôi. Còn phải kết hợp “hoàn hảo” với gà rán, xúc xích thì mới ngậy miệng được.
Thành ra, lớp mỡ càng dày thêm, tích mỡ nội tạng, dẫn đến các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch và gout.

4) Bạn có thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ hay không?

Một chút khoa học, nhưng tôi nghĩ bạn sẽ hiểu được rõ về nguyên nhân gây mỡ bụng này. Stress hay căng thẳng thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, bạn mất ngủ kéo dài. Điều này khiến cơ thể sản sinh ra hocmon cortisol thúc đẩy cơ thể phải bám vào chất béo xung quanh vùng bụng; trong khi ngăn chặn việc sản sinh hocmon leptin giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa.
Khi cơ thể thèm ăn, dĩ nhiên bạn có xu hướng ăn càng nhiều tinh bột, đường hay bất cứ thứ gì ăn vặt khác, thành ra năng lượng sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ. Vòng eo vì thế ngày càng có cơ hội phình to thêm.

5) Có thể là bụng mỡ sau khi sinh

Đây là một sự thật với hầu hết chị em, dù chị em không phải cân nặng quá lớn nhưng mà bụng vẫn to.
Đây là 5 nguyên nhân chính làm gia tăng lớp mỡ bụng của bạn. Tôi nghĩ rằng, tất cả mỗi nguyên nhân này đều bắt nguồn từ thức ăn và lối sống của bạn. Có thể bụng mỡ sau khi sinh không hoàn toàn do chế độ ăn của bạn. Nhưng nếu thay đổi cách ăn uống và lối sống sinh hoạt hàng ngày của mình, mỡ bụng không còn là vấn đề của bạn.
Nếu bạn đang có một vòng eo mi-nhon, mảnh mai, bạn nên trân trọng điều đó và đừng để các nguyên nhân trên làm thay đổi vòng eo đó của bạn.
Nếu bạn đang có một vòng eo vượt qua mức lý tưởng, thậm chí mức bình thường, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của mình ngay lập tức. Mỡ bụng dày đặc kia là lớp mỡ thừa chỉ làm bạn khó khăn khi di chuyển, tích tụ bệnh tật và làm mất thẩm mỹ mà thôi.